集中力、記憶力を高める栄養を取る方法






頭が良くなる栄養でDHAをとることを推奨しました。 DHAをは青魚に豊富に含まれているため、私は青魚を積極的に食べるようにしています。

しかし、魚は値段が高いのでそんなに頻繁に帰るものではありません。 また、最近の魚は水銀を多く含んでいるため、あまり多くの魚を食べることが健康に被害を及ぼす可能性があります。

魚の水銀については厚労省も言及しています。 魚介類に含まれる水銀について




サプリメントを摂取して効率的にDHAを摂取する!


  • あまりお金をかけずにDHAを摂取する。
  • 魚からの水銀を食べ過ぎないように注意する。



これらを考えるとサプリメントから摂取する方法が一番良いという結論に至りました。 ただし、サプリメントを選ぶのにも注意が必要で、食品添加物が含まれているものがあるからです。



私は以下の本を読んでサプリメントについて勉強しましたが、世の中には恐ろしいサプリメントがたくさんあるようで、サプリメントの摂取が逆に健康被害を及ぼすんではないかと思えるものがありました。



サプリメントの正体
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田村 忠司
東洋経済新報社
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水銀が少なくて天然素材のサプリメントを選択する。


サプリメント先進国のアメリカでは、水銀チェック、天然素材に限ったDHAのサプリメントが大量にありましたが、日本でそれらの商品はかなり限られていました。 少ない中でも、私が一番いいなと思ったのはこちらの商品でした。

ナチュレサプリメント DHA&EPA&ホスファチジルセリン&レシチン

素材はすべて天然由来のもので、更に、水銀チェックやセシウムチェック、抗酸化に対してもかなり工夫がされており、間違いない商品でした。 私も一度購入しましたが、健康へのこだわりをかんじるいい商品でした。





上記サプリメントだと少し高いなという場合には、以下のDHAサプリメントがおすすめ


ナチュレサプリメントはとてもいい商品ですが、高すぎて継続は難しかったため、 他の商品を探したのですが、次に良いと思ったのは以下でした。



ライフスタイル(LIFE STYLE) フィッシュオイルFISH-EPA・DHA 60錠
エープライム
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天然素材由来、水銀チェックをしているため、値段も考えるとこれが妥当と考え、私はこれを摂取しています。



集中力、記憶力を定量的に評価することがなかなか難しいのですが、 個人的には効果を実感していて、眠くなったりきが紛れるようなことが減ったと感じています。



ちなみに、有名なサプリメントメーカーのネイチャーメイド、ディアナチュラなどのDHAも調べてみましたが、これらは、妊婦などは利用しないように注意換気しています。 水銀は幼児への影響が良くないためだとおもうのですが、逆に言うと、 これらのサプリメントには水銀が含まれていることが示唆されますので、個人的にこれらのメーカーのDHAを買うことはおすすめしません。







まとめ
  • 集中力、記憶力を高めるにはDHAを摂取すること
  • DHAを摂取するにはサプリメントが効率的
  • DHAのサプリメントには水銀に気をつけること


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